暦の上では立春ですが・・・・さぶっ！
こんにちはっ！今日は暦の上では立春。
ですが、まだまだ寒い日が続いていますね！
日本海側の石川県の冬は、辺りが静かで
まさに冬眠状態ですよね。寒いのが苦手な私にとっては
春がとっても待ち遠しい～。
そんな寒いこの時期に、しっかり対策したいのが『冷え』ですよね。
冷えは万病の元と言われていますが、各々の感覚によって
「自分は冷えていない」と思われている方が多いと言われています。
でも、大半の方が冷えている状態だそうですよ。
身体が冷えると、血管が縮んで血流が悪くなり、大事な酸素や栄養が巡らなくなります。
また、老廃物は出ていかず細胞の機能が落ちるそうです。
一言で冷えといっても、
私もピンとこなかったのですがよく調べてみますと、
冷えとは
『上半身と下半身の温度差』によるものだそうです。
私自身、冷え症で数年前まではよく
肩こりや頭痛が多く、朝起きると顔がパンパンになるくらいムクミもひどく、
友人にも『お前、顔色わるいな～』とよく言われていました。
最近では、冷えの原因の一つに筋力の低下が関係すると聞いて、
体重維持も兼ねてジョギングを始めたり、大好きな銭湯に行って
汗を出したりするうちに、徐々にですが肩こりが消えてムクミも無くなりましたよ。
足の筋力は全体の70％も占めるそうなので、ウオーキングやスクワット等で
筋力ＵＰさせると、冷え症対策にも効果的だそうです。
私は、運動とお風呂ともちろん温かい所で眠る快眠！！
各々症状やライフスタイルによって、冷え対策は様々だと思います。
だけど・・・・眠る事だけは自然と出来ますよね。
例えば、上に掛けている物も大事ですが、身体を乗せる敷布団や敷毛布・敷パッド
を変えてみる。
（お布団の中で温まった熱は、70％下に逃げてしまうので）
綿も良いのですが、肌にあたる素材をウールに変えてみる。
（ウールは綿と違って水分を発散する素材であるから）などなど、
ちょっとした工夫で、暖かく快適に眠る事ができますよ！
詳しくはお店でｗ
まだまだ寒くて、インフルエンザの話もちらほら聞こえてきますが、
ぐっすり快眠で元気に過ごしましょう！
