寝苦しい夜にぐっすり眠るコツ
こんにちは！やっぱり今日も暑かったですねー！
昨日は、当店近くの和倉温泉で夏花火があり、最後の３尺玉は
迫力満点でした！
携帯で撮ったのですが、花火が開く前の残念な画像になってしまった為
お見せできません(^^;)
改めて写真撮りの難しさを実感した日でした（汗）
さて夏本番！寝苦しい夜が続きますが、激しい温度差や夏休みなどの
生活パターンの変化によって、そろそろ疲れが出始める時ではないでしょうか？
夏バテ防止には、ぐっすり眠る事が大切ですね！
眠りは脳や体を休ませ記憶をよくする大切な役割を果たしています。
規則正しい生活リズムは快眠にとって大事なのは、みなさんご存じだと思いますが、
特にこの時期、ぐっすり眠る為のポイントをご紹介します。
★ぬるめの風呂にゆっくり入る
暑い時期には軽くシャワーで済ます方も多いのではないでしょうか？
風呂に入ると、体の表面温度は上がるものの、逆に深部体温は下がり
内臓の動きも鈍くなります。入浴が深部体温を下げ心地よく眠れるようになりますよ。
リラックス効果もあり、眠りにつく１時間前くらいがオススメです。
★エアコンは寝入る前が効果的
一晩中エアコンを付けて眠っている方も多いと思いますが
眠ってから３時間ほどと、目覚める前１時間ほどにタイマーを設定する事をオススメします。
人は眠ってから３時間でノンレム睡眠という主に脳の休息に入ります。
脳が眠っているので、体温調節がうまくできず寝付きが悪くなるので、
寝室を適温にしてあげる必要があります。
人の体温は早朝に一番低くなるので、一晩中エアコンを付けて眠ると夏カゼを
ひいてしまう事もありますから注意しましょう！
さて、今日も羽毛布団の打ち直しのお客様、ご結婚を控えているご家族が下見に来られたり
と忙しくさせて頂きました！
暑い日が続きますが、夏バテ防止にぐっすり快眠でこの夏を乗り切りましょう！
