名医が選ぶ最強食材が眠りを良くする！？

こんにちはっ！今日は良い天気で気持ちが良いですねー！
一昨日４日は”立春”春が近づいています。
昨日は、問屋さんの展示会⇒奥能登の方へ行って来ました。
天気が良かったので、のと里山道路を鼻歌まじりで気持ち良くドライブしましたよ。

先日、テレビで興味深い特集をやっていました。
再放送だったのかは解りませんが、名医300人が選ぶ-食材総選挙といった番組でした。
用事をしながら見ていたので、トップ３しかハッキリと見れませんでしたが、
お医者さんが選ぶ食材なので、とても興味深く見ていました。
ネットを調べればわかるかと思いますが、あえてご紹介したいと思います。

まずは、トップ３から・・・
第３位はヨーグルト。健康食材などはご存知の通りだと思いますが、
蓋を開けた際、ヨーグルト表面浮いている水分は捨てないで一緒に食べるのが良いそうです。
その水分には、たくさんの栄養素が含まれているようですよ！

続いて第２位。青魚
青魚に含まれる、ＤＨＡやＥＰＡは健康に必要な栄養素。
ダイエット効果もあるそうなので、体重が気になる方には最適な食材だそうです。

はい！続いて第１位は、

納豆。
含まれるナットウキナーゼは、血栓を溶かすそうで、
様々な病気を予防する最強の食材だそうですよ。
過去のブログでもご紹介しましたが、実は眠りを良くする食材としても注目をあびています。
納豆は、腸内環境を整え大豆に含まれる、トリプトファンは入眠を促し睡眠をコントロールする
メラトニンや、別名幸せホルモンと言われるセロトニンという脳内物質を作ります。
数年前、ちびっこ枕の体験教室を行った際に、お子さんに眠りを良くするのはなんでしょう？と
質問させて頂いた所、大半の方が”牛乳”と回答されていました。
私も数年前からそう思ってはいたのですが、牛乳で眠りを良くするためには
ドラム缶一缶くらい飲まないと、効果は得られないそうですよ。